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老年人常见的养生误区

发布:yksjwgsf 浏览:2639次

  老年人常见的养生误区


  1、很多人只喜欢听戏不喜欢唱,觉得费嗓子,其实听不如唱,如果要达到延年益寿的效果,老人*选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。


  2、老年人睡眠浅少,于是很多老年人就不怎么睡觉,要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下,60~80岁的老年人,每天*睡足6~8小时。睡眠时间少于4小时对健康不利。此外,要重视每天的午睡,时间半小时到l小时为佳,睡前可喝一杯白开水。


  3、有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说,运动的*选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

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